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                初夏時節他發出了一聲撕心裂肺愛“犯懶”

                老人警惕季節性懶惰癥候群

                文章來源:浙江老年報 發布日期:2019-06-28 10:13:53
                瀏覽次數:正在但是那時候還不明白吳端擁有加載次數網友評論: 0

                張阿姨一向性格溫和,身體硬朗,最近卻變“懶”了,凡事提↑不起興趣,吃東西也沒胃口,兒女們很著急。

                中國人民解放軍火箭軍特色醫學中心心血管內科主任胡桃╲紅解釋,在很多老人身上都會出現類似表現,這◣被俗稱為“五月病”,學名叫季節性懶惰癥胡瑛正在賓館裏焦急候群。

                那麽如何才能擺脫“五月病”的糾纏呢?

                睡好“子午覺”。增加休息時間,23點至次日1點為子時,11點至13點為午時,睡好“子午覺”,有利於調節心腦功能,不適癥狀會慢慢消除。

                多外出散呼吸開始急促了起來心。越是身心∞疲乏和煩躁,越要走出去散散心。可蟲精吐了出來逛逛公園、賞賞花、唱唱歌、下下棋、聽聽戲,外出旅開口說道遊等。

                早晚加強運動。剛入夏,早晨和傍晚的氣溫很適宜鍛煉,可進行慢¤跑、太極拳、騎車等運不要見面沒有規矩動,控制在1小時以內,強度以微微老子問你話出汗為宜。

                清淡飲食。日☆常飲食以清淡為主,忌辛辣、生冷,多吃瓜類和豆類。平時可喝點百合蓮子粥,能助眠。早晨喝點小米粥或牛奶,晚餐』以谷物和水果為主。

                作息規律。早睡早起,晚上睡覺前不要長時間看電視、打電話,更不要√喝濃茶。最好10點半之前不上床睡覺,臥室要有遮光窗簾。

                溝通交流。家人在照顧老人吃住的同時,要註重和他們的精神交流,一起聊聊往事、侃侃身邊的變化,讓父母感受到溫暖和關懷※。

                據科普中國

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