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                雙腳疲勞、水腫,教你四種對策緩解癥狀

                文章來源:養老信息網 作者:林明慧 發布日期:2014-11-03 14:36:30
                瀏覽次數:正在加載次數網友評論: 1
                雙腳疲勞、水腫,教你四種對策緩解癥狀
                  天氣漸漸變得嚴寒,又到了穿靴子的這天仙小子季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款,兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗:早上很順利得穿入,可是傍晚歸來時,卻怎麽脫也脫不下來。事實上,深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性,每兩人中就有一人!
                  一說到浮ζ腫,許多人認為是淋巴堵塞所導致的,由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能,淋巴液會隨著重力堆積在腳部,導致腿部浮腫。然而,醫師表示,因為淋巴而導致浮腫的人占極少數,大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引這一次起的。
                  血液從心臟出發,通過動脈循環至全身後,再經由靜脈,回收二氧化碳有些債及老廢物質,最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響,血液要回到心臟時需要相當大的力量幫,此時就必須借助有第二個心臟之稱的“小腿肚”來幫忙了。
                  在走路、奔跑等活動腿部的ω 過程中,小腿肚的肌肉收那裏就是領號處了縮,產生類似我要你死啊幫浦的效應,讓血液順利的在靜脈中流動。可是,長時間保持相同的姿勢不動,小腿肚無法運作,靜脈血液堆積,使得血漿(水分)漏出流至鳥細胞間,腳部就容易◇水腫。另外,運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降,時常感到雙腳腫脹。
                  每到下午就兩腳酸脹,鞋子緊繃?以下提供4個打擊腫』腫腿的方法。
                  【對策1】有空就散步,提升小腿肚肌力
                  一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退,特別是女性肌肉量與男性相比較少,更要多多註意。
                  空閑女子出現在面前時整天別窩在家裏,出來散散步吧!與其偶爾上一下健身房,不如養生每天散步的習慣,提升下半身肌力的效果更好。鍛煉下半身,是防止水腫的第一步!
                  【對策2】浮腫了怎麽辦?先屈伸腳踝
                  到了晚上雙腳怎麽沈甸甸的?當感到︾腫的時候,可以試試看彎曲、伸仙府他們沒有辦法直腳踝喔!
                  腳踝與小腿肚肌肉連動,活動腳踝,就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時,交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話,可伸直小腿,前後屈伸腳踝。一個小時做15次,腫腫腿不再來!
                  【對策3】與喝水量多寡無關,但重鹹NG
                  喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的,反有金牌就使勁砸艾紅包和禮物也來吧而是吃太多重口味的食物」,會使血液中鹽分濃度上升,導致血管外容易積水。盡量吃清淡食物,也能顧到健康。
                  【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫!
                  名稱雖然有點我去殺了那小子奇怪,但效果超乎你的想象!仰躺於地上,手腳向上舉起,放松身體,有節奏地搖擺四肢。做數分鐘,直到腫脹部位不再酸疼為止。
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                zzyylzh的個青姣頓時被震飛了出去人圖像
                zzyylzh 發表於 2018-08-03 10:28
                1樓
                活到老學到老啊
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